山东篮球培训学校教你如何提升打篮球技巧！！

1、增强青少年体力。 对于运动来说青少年篮球比赛，最重要的是体力。 因此，对于青少年来说，最主要的是锻炼身体，提高身体素质。

2. 射球，寻找球的手感。 对于篮球来说，只有多打才能找到球的手感。 那么你应该从小就练习投篮。 这也是篮球要领的第一步。 因此，对于青少年来说，首先练习原地投篮，找到球的手感。

3. 学习走动和投篮。 篮球投篮其实很重要，但往往被忽视的是投篮时的看球。 然后可以慢慢练习走、跑、投篮，让青少年熟悉篮球。

4.学会定点射击。 现在你知道了如何投篮，你需要练习定点投篮。 因为定点投篮主要靠技巧和练习，所以对于青少年训练来说，这部分应该花足够的时间。

5.练习三步上篮。 三步上篮是篮球运动中一项重要的技术。 尤其是对于技巧娴熟的人来说，每击中一个目标，可以说能够获得不少积分。 所以对于青训来说，这也是一个重点培养项目。

6. 训练你对球的灵活性。 对于篮球来说，除了上述的基本功之外，还需要学习和训练一些篮球的灵活性。 例如，臀部和运球之间的切换等。在篮球比赛中，这些与篮球的灵活性可以有效地防止对手抢球。山东篮球培训学校，您可以联系山东篮球体育文化传播有限公司； 临沂蓝山青少年篮球比赛训练

**指出体育锻炼对于儿童青少年的发展有三大好处：

一是促进身体发育。 青少年正处于身体生长发育时期。 经常参加体育锻炼，会显着提高人体的新陈代谢、体力消耗和产热能力。

二是促进神经肌肉发育。 经常的体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气的供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中得到充分的滋养，显着提高青少年神经系统的反应能力和大脑的工作能力，有利于青少年的身心健康。以提高学习效率。 。

三是促进心肺功能的发育。 经常参加体育锻炼可以增加青少年的心输出量。

在众多运动项目中，篮球无疑是青少年较好的选择之一。 篮球是一项集跑、跳、投为一体的集体对抗项目。 经常参加篮球运动，不仅可以增强孩子体质，加速身高增长，释放紧张沉重的学业压力，活跃大脑青少年篮球比赛，提高学习效率，而且可以培养孩子们团结协作、顽强拼搏、顽强拼搏的意志和良好心理品质。良好的心理素质。 与现在的低头族相比，运动可以给孩子们带来更健康的生活。 兰山区少儿篮球训练，山东临沂篮球比赛场地租赁。

篮球基础知识

1. 运球

运球的基本动作：以肘为轴，小臂跟随篮球； 当球较高时，即前臂与地面平行时，球应到达肘关节。

2. 拍摄

双脚自然分开，面向篮球，身体与篮板平行； 将篮球放在手中，手掌留出空间，手掌边缘要靠近； 手指自然分开，靠近篮球； 上臂应与地面平行，前臂应与地面平行。 垂直于地面，手掌基本与地面平行。 投球时，用手腕用力，用食指和中指摇动篮球，用腰部和大腿配合。

3.传球

自然蹲下，双手分开，手指向上，面对面，不要超过直径。 传球时，用拇指、食指、中指移动篮球，旋转手；

接球时一定要掌握落点。 接球后，迅速将球接至胸前，并练习快速传球。

4. 上篮

从左侧篮板开始，先左脚迈步青少年篮球比赛，再迈出右脚，右脚落地。 （左脚用力向上抬起，左大腿与地面平行。）弹起左脚向上抬起，停留在空中，左手将球向上移动。 篮筐的方向与篮筐成45度角。 用手指捡起球，将其抛起，击中篮筐，然后弹入篮筐。 动作应该自然、流畅。 第三步自然落下。 从篮板右侧开始，先右脚向前迈出，然后是左脚。 将右脚用力踩在地面上（将右脚向上抬起，并将右大腿与地面平行抬起）。 弹跳并向上抬起左脚，停留在空中，然后用右手将球扔出。 篮筐的方向与篮筐成45度角。 用手指捡起球，将其抛起，击中篮筐，然后弹入篮筐。 动作应该自然、流畅。 第三步自然落下。

5. 转身

背对篮板，双手持球，肘部自然分开于胸前，然后做出投篮动作。

少儿篮球训练要讲究方法和手段，特别是在体能敏感期，要采用多种训练方法和手段，培养职业能力。 培训形式要多样化，内容和手段要丰富。 培养扎实的篮球基本功是现代篮球运动的基本要求，也是篮球运动员的生命。 “篮球之神”迈克尔乔丹之所以有如此高的成就，是因为他扎实的基本功。

注重灵活性和敏捷性的练习，为学习篮球技术打下坚实的基础。 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏素质，尤其是快速反应，则决定了篮球运动员的未来。 参加少儿篮球训练营可以为孩子的基本功、灵活性、敏捷性提供系统的训练方法。 临沂市少儿篮球俱乐部，可联系山东篮球体育文化传播有限公司；

膝关节损伤及预防

打篮球时，受伤有时是不可避免的。 接下来，我们来谈谈膝盖损伤以及如何预防。

膝盖的结构 首先，运动损伤分为两种。 第一类是外伤，是指运动时跌倒、碰撞、瞬间承受巨大外力等造成的伤害； 第二种是伤害，是指持续伤害造成的伤害。 由于反复的跑、跳、投掷等动作，造成骨骼、肌腱、肌肉等疲劳而造成的损伤。 膝关节损伤共有5种类型。 接下来我们就来看看伤害是哪5种类型以及造成这些伤害的原因是什么？

大家都知道膝盖受伤，那么我们该如何预防呢？

①训练前的热身活动一定要充分，不要直接进行剧烈运动。 当您疲倦或缺乏精力时，受伤更常见。

②跑步时要注意跑步姿势，不要只用一侧脚着地。

③多做体育锻炼，特别是足部锻炼，一定要循序渐进。

④平时注意膝盖保暖，特别是夏天，不要贪凉。

⑤ 伸展拉长的腘绳肌和髌股关节，有助于减少膝盖受伤的机会。 “除了这些需要注意的预防措施外，还可以使用护具来预防运动损伤。 在山东哪里可以得到专业的篮球技战术培训和指导？ ?临沂兰山正规少儿篮球培训机构

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少儿篮球训练常用的柔韧性、敏捷性训练方法有：

1、弯曲肘部触碰背部，上下弯曲肘部握住双手。 要点：将肘关节抬高。

2、双腿分开站立，身体前倾。要领：伸直双腿，双手触地

3、侧弓步压腿要领：脚后跟支撑在地上，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。

4. 仰卧并抬起一条腿。 要点：双腿伸直，同侧手触碰抬起的脚趾。

5. 转动。 要点：不要让脚跟离开地面。

6.身体向后伸展。 要点：膝盖向前推，双手触脚后跟。

7. 两人互相踩到对方的脚。 要点：脚步灵活，不要用脚踢。

8、练习站、蹲、坐、爬、跑。 要点：抛球要突然，启动反应要快。

9、练习转身后抓球。 要点：老师用手扔球，学生转身抢球。

本文标签： 青少年篮球比赛
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