男篮亚锦赛夺冠背后的功臣：运筹帷幄的模样

近日，北京体育大学体能教研室教授王卫星终于被人们发现，他是男篮亚锦赛夺冠的幕后功臣。 男篮夺冠背后球员的身体素质发生了哪些变化？ 这些变化是如何发生的？ 今晚，生态圈特地联系了相关专业人士，共同投稿这篇文章，为运动员体能打开一扇神秘之门，了解人们常说的“运动规律”到底是什么。

王卫星

王博士

“我可能不懂篮球的技战术，但我很了解篮球运动员的生理特点。” 完全进入角色的王卫星现在看起来就像一个运筹帷幄的人。 身材矮小，皮肤黝黑，戴着一副黑框眼镜，这位如今是中国男篮不可或缺的体能教练。

王卫星教授是国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任、北京体育大学博士生导师。 他是享受国务院特殊津贴的专家，是全国乃至世界顶尖的体能训练和康复专家。 其著作《运动员核心》《力量训练》被国内体育院校、体育院校作为教材。 担任中国田径、跳水、短道速滑、击剑等项目的体能教练。

王卫星教授课堂上使用的讲义

自2004年雅典奥运会以来，中国男篮的体能训练员一直被外国人垄断。 2012年奥运会受伤军人的情况就是体能不足的体现。 王教授来到男篮后，在海根训练时进行的高强度体能训练，当时被无数网友诟病——背沙袋、爬栏、踢足球。 这些看似与篮球无关的训练方式，无形中改变了他们。 比赛结束前没有出现抽筋的情况。 他在高强度的对抗下敢于出手。 在一天一场的频率下，中国男篮没有一名球员受伤。 第二天他总是精神抖擞，斗志昂扬。 对阵伊朗，在哈尔滨和巴赫拉米跑不动的情况下，周鹏依然能打成3+1。 这都是增强体质的结果。 可以说，王教授对于最终的胜利功不可没。

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① 什么是体质？

“你现在怎么理解健身？” 与王卫星教练的对话是从他的问题开始的。 “恐怕你明白，强身健体就是耐力跑。” 王卫星说，“我们对篮球体能的定义是完成高水平比赛所需的特殊力量体系和相关素质，所以我们必须让力量让他脱颖而出。”

② 与宫鲁鸣再度联手

王卫星教授曾任中国女篮体能教练。 巧合的是，他当时的搭档正是宫鲁鸣。 此次再次携手中国男篮，当然也受到了龚教练的热情邀请。 中国男篮近十年来经历了四位外籍教练——美国人哈里斯、立陶宛尤纳斯、美国人邓华德和希腊扬纳基斯。 他们无一例外地选择了外教来负责体能训练。 训练任务。 甚至在国内主帅郭士强时期，国家队也选择了外籍体能教练。

宫鲁鸣指导，率队夺得长沙亚锦赛冠军

由此，王卫星教授成为中国男篮十年来第一位国内体能教练。 拥有28年体能教练经验的他显得自信满满：“我和外教最大的区别就是因人而异，很有针对性。强，中国人更懂中国人。我不看鄙视外教的实力，一切都是按流程来，我不按流程，缺什么我就补什么，我有我的监控系统，我的团队，我的装备非常好高端。”

他指着身后努力举起杠铃的周琦说道：“你看他，如果再回去跑步，他就会瘦下来。所以，周琦的训练内容和平时的训练内容不一样。”王哲林和李慕豪，太像了。 另外，在训练期间，易建联将会和球队一起进行合练，包括参加正常的体能训练。

男篮队员在海埂高原训练

体能训练是本​​次海埂训练营的首要任务。 宫鲁鸣出发前表示，他将通过高原训练，让队员们的体能提高30%以上。 事实上，不仅是海根集训，体能训练必须贯穿整个国家队集训期间，是训练内容中不可或缺的一部分。 值得一提的是，这也是自2004年中国队聘请外教团队以来，国家队首次采用本土体能教练团队。

这十年来，不仅国家队的体能教练变成了外国人，俱乐部的体能教练也越来越外国人化。 以CBA为例，外籍体能教练的比例也占到了三分之二。 一些主力球员还为自己聘请了专门的体能教练。 比如王治郅从2009年起就聘请了德国人马克作为自己的教练，越来越多的国外训练理念正在潜移默化地灌输到队员们的脑海中。

王治郅和健身教练Mark（左）

“并不是他们不了解运动或营养的科学，而是他们在知识上或多或少存在误解。” 主教练宫鲁鸣在谈到球员们的基本训练知识时也有同样的感受，“比如他们很多人都不吃蛋黄。当问到为什么时，我说队里的外援不吃蛋黄。”不能吃，而且外教也不让吃，说胆固醇高。但这也不太严谨。第一，蛋黄有助于吸收蛋白质的营养。另外美国国家篮球协会，吃一个鸡蛋吗？蛋黄胆固醇高？吃什么都不能过量，注意控制用量即可。

③中外教练理念的对抗

外教和国内教练之间最激烈的冲突就是蹲坑。 说到体能测试，深蹲是最受诟病的一项。 “我练了一辈子深蹲，膝盖都没废啊！” 曾任体检负责人、现国家队主教练的宫鲁鸣，在提到被外界诟病的深蹲时，显得有些不服气。

运动员在王教练的指导下进行深蹲

那我们来听听王教练对深蹲的讲解——

“现在我们出现了一些情况，就像你说的，有人质疑说我们根本不应该蹲着。那我问你，如果我们的防守重心不能降低，怎么解决？我们是站着打，还是我们坐在那里吗？在一场篮球比赛中，一个深蹲需要48分钟，而不是仅仅一个深蹲。” 从篮球运动的特点来看，深蹲所建立的肌肉群确实对运动有帮助。

但王教练也给出了充分的解释和解释，“从医学和康复的角度来看，深蹲是有一定伤害的。没办法，所有运动都有伤害，所有重复动作肯定会造成伤害。” 会有旧伤。 你认为马拉松没有损伤吗？ 游泳没有损伤吗？ 跳水和乒乓球没有损伤吗？”王卫星说，“我们所做的一切都是为了解决我们现在的问题。 一定要做，深蹲的技术动作做得正确的话，就不会有大的伤害。 有些人之所以受伤，就是因为不懂深蹲的节奏。 如果你蹲得太快，你的髌骨就会脱落。 它被挤压在两个半月板之间。 如果我们慢慢训练的话，问题不会很大。”

男篮运动员在田径场训练

“受伤是因为错误的训练造成的。如果我们现在这样训练，可能会有人质疑我们，包括为什么要跑步。他们认为篮球运动员在球场上跑就可以了，怎么能在田径场上跑呢？”但我告诉宫导，只有最简单的动作才能挖掘出他最深层的潜力。动作越复杂，就越难挖掘出他的潜力。我们就用最本能的东西，就是跑步。” 王卫星说道。

④最重要的是力量训练。

在注重体能训练时，首先要注意的是力量。 现代篮球的发展如果没有实力作为基础，就会成为一句空话。

“鲨鱼”奥尼尔的恐怖力量

“第一，我们的反击力一定要好，没有反击力，其他一切都只是空中楼阁。第二，在反击力好的前提下，场上还需要几支好力量。一个是你的首发力量。”刚才看到了。没有它，没有启动力就不可能有速度。一是制动力一定要好，没有制动力就不能急停。没有急停就不能改变方向。二是制动力要好。弹跳力和爆发力一定要好，没有弹跳就没有篮板球，没有空中飞行的能力，停球。还有一个力叫脚的反作用力，脚的反应一定要快。不过，篮球毕竟是12分钟的四控比赛，所以耐力也必须要好，这样的事情是无穷无尽的，另外一个数据就是你的耐力和你的灵活性。”

2012年奥运会中国男篮

虽然已经多年没有涉足篮球，但王卫星也在关注着中国男篮的状态。 “我看他们在联赛中的表现，就像抽搐一样，有高有低。一种状态没了，另一种状态也没有了。这训练肯定有问题。” 2012年，王卫星作为奥运备战专家组参加了伦敦奥运会。 他也在关注前面中国男篮的表现。 “他们最弱的就是特长，在伦敦奥运会上，我们觉得他们是最有能力的，我们本来希望能赢东道主美国国家篮球协会，结果却输得最惨。为什么呢？对手没有技术，但有实力。我们的球队战斗能力太差了。”

认证体能和健身教练的美国国家体能协会

“我们最近的很多工作都是围绕特长，相应填写其他数据，工作比较复杂，是一个庞大的数据系统。在国外，体能教练没有硕士学位就无法进入这个行业，他们必须是熟悉人体需要非常了解。”王卫星说。

⑤ 培养任务：打造中国男模团队？

今天，中国男篮微博发布了一条《中国男篮体能教练从打造男篮身体开始》的博文。 有网友在下面留言：这是要组建中国男模团队吗？ 但这一次，你又猜错了——

“首先，运动员的体形一定要好。” 王卫星说：“运动员的体形与以前相比发生了很大的变化。宽肩、厚背、曲线臀部，这些都是我必须为他们改造的目标。去看看2对比一下他们几个月前比赛的照片这部分工作叫塑身，三角肌一定要有，胸大肌、背阔肌一定要露出，臀大肌一定要上翘。所有的动作都是肌肉工作的结果，你的形态决定了你的功能，没有三角肌就没有对抗，屁股不抬起就没有速度，屁股的力量就是水平位移的驱动力，只要人跑得快，屁股小的没有，为什么背一定要厚呢？背弱的玩家刹车刹不住车。距离第一批玩家到来已经过去了6个星期，大家已经可以看到效果，屁股都翘起来了，小川这样的新人还是要雕塑的，看看睢然和赵泰龙的身材！ 陶汉林在不到一个月的时间里减掉了9公斤，是他在不节食的情况下通过吃东西努力实现的。”

如果你认为体能训练就是为了强身健体，那你又错了。 “第二个是功能，上高原的目的是提高身体功能，心肺功能算功能，能量代谢算功能，内分泌系统也算功能，提高免疫力也算功能。”去高原的目的就是为了了解这些……” 王卫星说道。

中国男篮过去7、8年都没有进行过高原训练，所以这次训练也有一定的探索和探索意义，也希望用经验为进一步的训练打下坚实的基础。 “这次我们领先是探索性的，我们不是只是按照赛前的常规准备来的，我们需要探索这个量、这种监测、这种营养能否给我们之前提供一些可以借鉴的东西。”比赛。还好比赛之前给我们提供了经验。现在我们正在打基础。这里每天都有监测，包括脉搏、体重、每周一次验血、血红蛋白、肌酸激酶、血睾酮、尿素氮、皮质醇以及其他生化指标。我们通过这些指标来观察运动员对高原训练的反应，如果反应大，我们就降低音量，如果反应好，我们就增加音量。到目前为止，我们的反应非常好。 “好。我们还是要增加数量，留住运动员。到不了的时候，就停下来一段时间，然后再上来。这是一个从不适应到适应的过程。”

体能训练的第三个任务是预防伤害和疾病的系统。 王卫星说：“我们要保证运动员的关节和腰部不受伤，这是我们每天都在做的事情，叫身体关节稳定性训练。训练一些小肌肉群也很复杂，每天都有。”有一天是膝关节，一天是腰部，有一天是肩膀。当教练不容易，你每天都要考虑这些事情。最后一个系统是身体的运动素质。你能做什么？摸、看就是锻炼。素质，就是力量、速度、耐力、柔韧性、敏捷性、协调性。针对这六项素质，我们进行了前面提到的一套训练来提高。”

王卫星指出，体能训练的最终目的是让球员在比赛过程中能够进行技术动作，并保证不受伤。 “从身体素质来说，只要够了，篮球最终考验的是心智，考验的是高速运动中的思考能力。因此，对速度的要求会非常高。因为有了快的能力，我们就可以控制，慢慢打；但如果没有快速起身的能力，一切都无从谈起。”

⑥ 夺冠容易吗？

让王教练欣慰的是，男篮小伙子们在训练中的奉献精神让人满意。 “看他们的愿望就知道了，每个人都感受到了自己的变化，每个人都充满了自信，非常满足。” 他说：“每周都会给他们传授理论知识，最重要的是防止受伤和疾病。我告诉他们，身体是你的资本，身体和你银行里的钱一样值钱。”银行 你只是坐拥钱而已，身体好的话也不用担心自己没用。只要身体好，目前你就可以玩到27、8岁。如果你在身体好的话，可以踢到34、5岁，多出的五六年就没有什么价值可以换来的了。现在我不需要监督他们了，他们都在训练中喊叫。”

“既然看到了结果，我们最好一步步走，阶段性的结果是显而易见的。宫导要的是整个空间、整个团队、整个时间。这个要求很高，从从第一秒到最后一秒，每个队员都要有非常高的素质，这是非常困难的，我们现在还达不到这个能力，所以还在训练中。” 王卫星说道。

经过一段时间的训练美国国家篮球协会，队员们也知道了王老师的厉害。 偶尔，他们也会撒娇，向王老师抱怨，“他们说肌肉痛，我说，告诉你，你跟我练，只有一天不痛，那就是期末考试。” 那天！ 预赛就已经很痛了！ 越痛，就越要练习。 我说你跟我在一起要承受三种痛苦，第一是肌肉酸痛，第二是生理极限的疼痛，第三是受伤。 好痛。 如果你没有这些，就不要考虑达到你的极限。 这并不好玩。 夺冠容易吗？”

是啊，夺冠容易吗？ ！

生态说

新中国成立以来，我国体育发展经历了60多年的历程，从一开始的粗放式训练到越来越注重科学的训练方式和方法。 现代竞技体育不再是单纯注重身体条件和天赋的时代，而是进入了强调科学训练、科学比赛、科学恢复的全方位竞技体​​育时代。 这个时候，科学的方法就显得至关重要。 比如美国竞技体育的实力，与其强大的科学支撑团队是分不开的。

我国体能训练起步较晚，知识体系全部借鉴欧美。 但随着一批批体育人的不断学习和探索，这些适合西方运动员的体能训练方法逐渐与中国运动员的体能训练相结合。 结合条件，逐步制定了一套适合中国运动员的体能训练方法。 北京体育大学体能教研室对美国体能训练体系进行多年研究，培养了一大批专业体能训练师。 他们现在奋战在我国体育系统的各个战线，从国家队到省市队，再到各个运动队。 职业俱乐部。

王卫星教授将西方体能训练理论与中国运动员自身条件和个体差异相结合，真正让男篮运动员感受到了好处，也给了他们信心。 他能够以体能教练的身份加入国家男篮，是一个很大的进步。 它将给我国自身体能训练员的培养提供一条前进的道路，使我国的运动员训练体系更加完善。 只有足够清晰的晋升路径，才能取得更好的成绩。 在人才方面，我们不仅应该看到有才华的运动员，更应该看到支撑运动员的是一个以科学为基础的庞大体系。

王卫星教授在国际体能峰会上的讲话

诚然，我们不能再回到只争冠军的老套路，也不能因为拿了亚锦赛就结束体能训练方法的讨论。 比赛成绩只是体能教练工作成果的一部分，而不是全部。 就连成果本身也不只属于一两个人。 即使夺冠后大家都唱得好，生态圈也希望大家能够保持理性。 失败的背后，值得反思； 成绩背后，也值得总结。 毕竟，取得成绩并不意味着所有问题都得到解决。

马布里向孙杨介绍了他的私人教练

对于东西方体能训练的冲突，有网友指出：王卫星教授的力量训练理论与马刺等NBA球队有很大不同——马刺等NBA球队更喜欢以球为主的组合和有氧，但不提倡大运动量、过度强度的训练。 网友进一步猜测：如果王哲林腰膝受伤，如果不采用王卫星教授的训练方法，是不是改用国外训练师和运动健康医生的方法会更好呢？

只有事情发生了变化，我们才能更合理地讨论尤纳斯、邓华德、郭士强、宫鲁鸣以及他们的体能教练给中国队带来了什么。 否则的话，第一阶段又是一个极端的耳光，第二阶段又是一个极端的夸奖，第二阶段又是又一个极端的骂。 如果缺乏真正理性的反思，就无法真正帮助团队正确认识自己，做出真正的改进和进步。

当然，即使不看优异的成绩，王卫星教授的体能训练理念也值得学习——实事求是，因地制宜，不依赖经验，不畏惧权威，摸索出一条真正符合实际的训练路径。男篮运动员的实际情况。 宫鲁鸣教练深知自己知识结构上的不足，积极向相应领域的专家寻求建议，虚心求教，最终取得了良好的成绩。 如果我们的各项体育运动都能遵循体育基本规律这样发展，在王卫星教授这样辛勤的科学工作者的努力下，何不担心出不出成绩呢？

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